Как многодетной маме избавляться от стресса или не перегореть перед Пэсахом

Автор Александра Краймер
За возвышение души Марии Муси бат Ида

Вредным привычкам посвящается:)

Как сказал один неглупый человек, “когда мне кто-то говорит, что он ни пьет, ни курит ничего, то я боюсь таких; как он стресс снимает? Может, он чего похуже делает…”

Почему-то тема снятия стресса и расслабления, перезагрузки, полного присутствия в настоящем не часто поднимается в разговорах моих религиозных подруг.

Как обычные люди снимают стресс, прибавляют себе сил, уходят от реальности в мир иллюзий? С помощью разных средств, вредных (наркотики легкие/разрешенные, сигареты, компьютерные игры, бесцельные покупки, азартные игры, грубое поведение и т.д.) и полезных (общение с природой, спорт, медитация, молитва, занятие искусством, творческое хобби, йога, танцы, ведение дневника и т.д.)

Для многих наркотиком стало постоянное общение в социальных сетях и бесцельное блуждание в интернете. Но хочется поговорить о том, как ввести в нашу жизнь и сохранить в ней полезные способы прибавления сил и перезагрузки.

Канадский еврейский психолог Сара Хана Редклифф пишет, что это жизненно необходимо для мам сохранить в своей жизни хобби и ресурсные занятия (т.е. те, что дают силы), которые у нее были до рождения детей.

1. Используйте методы тайм-менеджмента:

А. делайте что-то небольшое регулярно (baby steps);

Б. стройте план дня и недели вокруг часа хобби или спорта (я поискала и нашла студию с женской группой по фитнесу и часы для женщин в бассейне) ;

2. Ищите единомышленников – вместе легче и веселее: вступайте в женскую группу/еврейский женский клуб или откройте свой, как я😉

3. Поддерживайте дружеские контакты и используйте исполнение заповедей для этой цели

Например, мои подруги навещают  жильцов еврейского дома престарелых, просто одиноких больных или пожилых людей. Или можно устроить встречу по выпечке хал и отделению халы

4. Гимнастические упражнения реально укрепляют физическое и психическое здоровье – встройте их свою обычную жизнь: танцуйте с детьми или ходите по лестнице вместо езды на лифте, бегайте с коляской в парке (для очень скромных- бегайте там, где никого нет)

Поделитесь с нами вашими способами оставаться в состоянии “Симхат а Хаим”(радости жизни)! Подписывайтесь на канал блога «Мишпуха» в Телеграме https://t.me/mishpuchablog или на сайте. Мой личный блог в Телеграме https://t.me/sheindl_in_the_city