Как научить ребёнка контролировать негативные эмоции?

Еврейский блог «Мишпуха» Перевод Александры Краймер

Нет необходимости громко или долго выражать недовольство. Другими словами, когда мама говорит «нет», нет смысла кричать об этом 20 минут. Это не трагедия века, это просто раздражает. Помогите детям создать шкалу от 10 до 1, где 10 — это действительно трагедия века, 5 — действительно неприятная ситуация, а 1 — что-то нежелательное/неприятное/недоставляющее удовольствия. Пусть они сами приведут примеры для каждого числа от 10 до 1. Плач, жалобы и нытье, продолжающиеся больше 3 минут, допустимы только для ситуаций, соответствующих 6 и выше.

Работайте вместе с детьми, чтобы определить, сколько времени нужно на выражение эмоций в разных ситуациях, соответствующих разным уровням (например: «Невозможность лечь спать позже сегодня — это 3. Сколько времени должно занять выражение недовольства этим?»). Используйте эту шкалу в реальной жизни, чтобы помочь детям регулировать свои эмоции («Ты знаешь, что невозможность получить кетчуп — это уровень 2, и у тебя есть примерно минута, чтобы выразить свое недовольство. Ты уже превысил это время, так что, пожалуйста, продолжай выражать свои чувства в спокойном месте, вдали от стола, за которым мы сейчас едим…»).

От переводчика: я стараюсь так делать, идея мне очень понравилась, но последний пример какой-то очень уж… американский. Я бы сказала попроще: «Ты уже больше 3х минут (слишком долго) кричишь на брата из-за отобранной игрушки, он уже всё понял и вернул её, подойди сюда, я тебя обниму, а ты успокоишься»

Ставим лайк 👍- поддерживаем автора!
Подписывайтесь на канал блога «Мишпуха» в Телеграме https://t.me/mishpuchablog или на сайте. Мой личный блог в Телеграме https://t.me/sheindl_in_the_city. Группа в вотсапе https://chat.whatsapp.com/BVOZYmnHRR73YxrhuofMUV