Как помочь ребёнку справляться со страхом, злостью и грустью?

Еврейский блог «Мишпуха» Перевод Александры Краймер

Психолог Сара Хана Редклиф «Ежедневная рассылка о воспитании»

Помогите своему ребенку научиться справляться с его собственными негативными чувствами. Этот навык поможет предотвратить развитие зависимого и компульсивного поведения, которое возникает из-за отчаянной попытки избежать всех «плохих» чувств. Негативные чувства становятся подавляющими только тогда, когда человек не знает, как помочь себе с ними справиться. Как только этот навык освоен, человеку больше не нужно притуплять, заглушать, отвергать или избегать эмоциональной боли. На самом деле, сама боль — теперь значительно облегченная и сокращенная — способствует исцелению, росту и восстановлению энергии.

Когда ваш ребенок напуган, зол или грустит, признайте, назовите и подтвердите его чувство: «Я знаю, что ты разочарован/Я понимаю, что ты злишься/Я вижу, что ты чувствуешь себя некомфортно» и так далее. Принимайте все чувства, но не все действия. (Злиться — это нормально, но бить кого-то или разбрасывать вещи — нет).
Когда вы признаете, называете и принимаете чувства, остановитесь на этом — НЕ пытайтесь заставить ребенка почувствовать себя «лучше». Стремление к облегчению — это попытка избежать настоящего болезненного чувства. Позволяя ребенку прожить это болезненное чувство, вы помогаете ему исцелиться и избавляете его от страха перед такими чувствами. Ребенок сможет увидеть, что неприятное чувство исчезает само по себе спустя короткое время. Признанные чувства, как правило, не задерживаются надолго.

***

Ставим лайк 👍- поддерживаем автора!
Подписывайтесь на канал блога «Мишпуха» в Телеграме https://t.me/mishpuchablog или на сайте. Мой личный блог в Телеграме https://t.me/sheindl_in_the_city. Группа в вотсапе https://chat.whatsapp.com/BVOZYmnHRR73YxrhuofMUV