Нарисуй свою боль: помоги себе и ребёнку

Еврейский блог «Мишпуха» Александры Краймер

Психолог Сара Хана Редклиф «Ежедневная рассылка о воспитании»

Научите своего ребенка, как освобождаться от негативных эмоций. «Когда ты расстроен, может помочь нарисовать свои чувства на бумаге. Давай я покажу тебе, как я рисую и разукрашиваю свои страхи…» Хороший набор цветных карандашей или мелков, несколько чистых листов бумаги и негативные эмоции — вот всё, что нужно.

Старшим детям может больше подойти выражение своих чувств словами. Скажите им: «Когда я расстраиваюсь из-за чего-то, я беру ручку (или сажусь за компьютер) и просто начинаю писать о том, как мне плохо. Я пишу и пишу, не останавливаясь, 5 или 10 минут! Когда я заканчиваю, я чувствую себя намного лучше — моё плохое настроение словно выплеснулось из сердца на бумагу. А потом я просто выбрасываю эту бумагу!»

Эти техники позволяют справляться с чувствами, помогая их выразить и освободиться от них. Прямое столкновение с эмоциями уменьшает страх перед негативными чувствами. Одновременно с этим освобождение от эмоций сохраняет здоровье тела и разума.

Ставим лайк 👍- поддерживаем автора!
Подписывайтесь на канал блога «Мишпуха» в Телеграме https://t.me/mishpuchablog или на сайте. Мой личный блог в Телеграме https://t.me/sheindl_in_the_city. Группа в вотсапе https://chat.whatsapp.com/BVOZYmnHRR73YxrhuofMUV